Ellea déjà publié dans la collection « J’ai envie de comprendre » plusieurs ouvrages : sur le sommeil avec les Drs Raphaël Heinzer et José Haba-Rubio ; sur le mal de dos avec le Dr Stéphane Genevay ; sur le cancer avec le Pr Pierre- Yves Dietrich et la Dre Angela Pugliesi-Rinaldi ; sur le cancer des enfants avec le Pr Marc Ansari ; sur la respiration avec le Pr Laurent Nicod ; et

Parler de sa dépression n'est pas toujours chose facile, surtout face à des gens qui n'y ont jamais été confrontés avant. Voici donc un aperçu de ce qui se passe dans la tête d'une personne dépressive, pour tous ceux qui ont besoin de comprendre et de mieux soutenir leurs proches. La dépression est un trouble mental qui toucherait en moyenne 350 millions de personnes dans le monde. Un chiffre non-négligeable, et pourtant, la discussion autour de la dépression se fait assez rare ou alors quand une personnalité qui en souffrait finit par en mourir, par exemple. Comme tous les troubles mentaux, la dépression est extrêmement stigmatisée et souffre d'une sale réputation parce qu'elle est méconnue et que peu de gens, en dehors de ceux qui en souffrent et de ceux qui la soignent, reconnaissent son existence. Difficile alors pour ceux qui en sont atteints de faire comprendre ce qu'ils ressentent à des proches qui n'en ont entendu parler qu'à la télé et qui partent potentiellement avec un a priori sur la question. Difficile de leur faire comprendre que ça n'a rien à voir avec un coup de cafard passager, une preuve de mauvaise volonté ou un caprice. Difficile aussi de faire accepter et d'accepter soi-même que la dépression c'est souvent pour la vie - on peut apprendre à fonctionner avec, mais elle revient souvent pointer le bout de son nez pour offrir à ceux qui en souffrent de superbes épisodes dépressifs qui foutent tout un quotidien bien rôdé en l'air en l'espace de quelques jours. Traverser un épisode dépressif, c'est voir tout son environnement changer de couleur, d'odeur, de goût. C'est voir toutes ces choses qu'on trouvait si belles, ou au moins banales, devenir immondes, sombres, sinistres et froides. C'est se persuader que les gens qu'on aime iraient bien mieux si on était pas là - ce n'est pas larmoyant ou hystérique, ça paraît simplement logique. C'est une soustraction évidente mes proches - moi = bonheur pour tout le monde. C'est une douleur physique, aussi, qu'on arrive pourtant pas à localiser, et sur laquelle il est difficile de mettre des mots. C'est croire en des choses qui nous paraissent absurdes quand on va bien, savoir pertinemment que ça n'a rien de logique ou de rationnel, sans pouvoir s'en convaincre réellement. Comme un enfant qui a peur du noir et qui se répète que tout est dans sa tête et que les bruits qu'il entend sont simplement ceux de la maison qui vit. Il a beau savoir qu'il n'y a rien dans son placard ou sous son lit, ça ne l'empêche pas de ressentir la peur. Tout est vu à travers le filtre de la dépression. Tout est laid, sans espoir, et ne fait que confirmer qu'on arrivera jamais à rien, que tout est perdu d'avance et qu'on a parfaitement raison de se détester et de se promettre à un avenir stérile et malheureux. C'est se sentir terriblement seul, isolé, rejeté, même quand les autres ne changent pas de comportement et essayent tant bien que mal de nous entourer. Comme si on était enfermé dans une bulle impénétrable, comme si on avait pas été touché ou aimé depuis des décennies, même si ça ne fait que quelques heures. De l'extérieur, ça ressemble parfois à de la mauvaise foi, souvent à de la paresse. Parce que la dépression se traduit souvent par un isolement et de l'hypersomnie - parce que quand on dort, on ne vit qu'à moitié, et on ne ressent pas grand chose. Quand on dort, on fait taire la voix qui nous répète à quel point tout est vain et tout est nul et que de toute façon tout le monde nous déteste et que nous ne sommes qu'un poids, un indésirable, un parasite, une arnaque sur pattes. Dormir permet d'éviter ses responsabilités, ses angoisses, les proches qui s'inquiètent et qui ne comprennent pas, et les diverses obligations qui prennent des allures de montagnes insurmontables quand on a la tête dans le caniveau. Il n'y a rien de pire que d'entendre quelqu'un qu'on aime et qui nous aime nous supplier de nous bouger le cul, quand ça ne va pas. "Allez, bouge, va voir des gens, reprends-toi, te laisse pas abattre", des mots qui ont l'air de faire du bien mais qui ne font qu'enfoncer le clou, parce qu'être dans un épisode dépressif, c'est être physiquement et psychologiquement incapable de se "reprendre". Sortir, voir des gens, c'est se rajouter une couche d'angoisse et de mal-être, parce qu'on constate à quel point tout le monde va mieux et qu'on doit répondre aux "Ça va ?" et autres "Qu'est-ce que tu deviens ?", sans compter les "Tes projets, ça avance ?" et qu'on a juste envie de s'enterrer dans un tout petit trou et de disparaître pour toujours. Dire à une personne dépressive que ça va aller, que ce n'est pas si grave, que ce qu'elle pense n'a aucun sens, c'est comme essayer de la convaincre que le ciel est orange et que les poules ont des dents. Une personne dépressive aura tendance à remettre en question tout ce qui l'entoure quand ça ne va pas, y compris les évènements passés et ses souvenirs. Inutile de lui rappeler que ça allait bien hier, elle trouvera forcément une façon d'expliquer la situation - "je faisais semblant", "ça n'allait pas si bien que ça", "finalement, ça n'a donné que des choses négatives"... Lui rappeler qu'elle est aimée et qu'elle compte pour certaines personnes, qu'elle a accompli plein de choses cool et que son existence a de la valeur, c'est la mettre nez à nez avec une réalité qui lui semble complètement étrangère et illogique. C'est lui rappeler que, pour elle, elle n'est qu'une imposture, pas digne de cet amour qu'on dit lui porter. C'est lui donner encore plus de gens à décevoir et encore plus de raisons de se sentir mal. C'est un cercle vicieux, vorace et cruel dont il est très difficile de s'extraire - d'où l'importance de la thérapie. Paralysant, pétrifiant et terriblement douloureux Être dans un épisode dépressif, c'est avoir l'impression de courir dans l'eau ou d'essayer de nager la brasse dans des sables mouvants. C'est comme dans un rêve, quand on essaye de courir, de voler ou de hurler et que rien ne fonctionne. On visualise très bien le problème la maladie et la solution continuer à avancer, se créer de jolis souvenirs, se faire soigner, se donner des raisons d'être fier de soi, mais on est incapable de faire le moindre mouvement dans cette direction. C'est paralysant, pétrifiant, et terriblement douloureux. En plus, il faut sauver les apparences, parce que c'est mal vu d'être dépressif. On ne peut pas appeler son boss pour dire "Désolée, je suis déprimée aujourd'hui, j'ai besoin de pleurer sous la douche et de dormir 18 heures, je reviens dans trois jours". Alors que si on avait la jambe pétée, personne ne remettrait notre douleur en question - pourtant, à l'intérieur, c'est la même chose. Quelque chose est cassé, quelque chose nous empêche d'avancer, de fonctionner normalement, et en plus on doit se taire et faire semblant, parce que la dépression fait peur, pitié, ou les deux. Du coup, la dépression, c'est aussi de la honte. Beaucoup de honte. On essaye d'en parler le moins possible et de minimiser la situation pour ne pas faire tâche, parce qu'on sait que ça fait mauvais genre et qu'on ne voudrait pas prendre le risque d'éloigner encore plus les gens, de peur de se retrouver vraiment seul face à ses démons, sans aucune aide extérieure. Il faut savoir aussi que la dépression ne se traduit pas de la même façon chez tous les individus qui en souffrent, qu'il y a des symptomes qui se reconnaissent mais qu'ils ne font pas tout - ce n'est pas une formule toute faite applicable à tout le monde. Et peut-être que ça touche votre ami qui est toujours en train de se marrer et de sourire et qui semble avoir une vie parfaite aussi - c'est une maladie qui ne discrimine pas et qui se cache facilement, parce que c'est ce qu'on nous apprend à faire depuis toujours. C'est pour ça qu'il est important d'en parler, de mettre des mots sur ce qu'on ressent réellement, de faire ce qu'on peut pour communiquer sur la dépression afin de donner des clés à ceux qui nous entourent - sans ces informations, difficile d'aider, difficile aussi de faire autrement que d'utiliser les même discours que pour un simple coup de mou, quand on ne comprend pas ce qui se trame de l'autre côté.

Jai envie de comprendre La dépression, Suzy Soumaille, Guido Bondolfi, Gilles Bertschy, Editions Planète santé. Des milliers de livres avec la livraison chez vous en 1 jour ou en magasin avec -5% de réduction .

Publié le 25 février 2021 Déprimé, fatigué, épuisé ... nombreux sont les termes souvent utilisés pour cacher les prémices d’une véritable dépression. Si une tristesse passagère est naturelle, des symptômes persistants sont peut-être les signes d'un épisode dépressif caractérisé. La dépression est une maladie qui évolue rapidement et qui peut conduire la personne à envisager le pire quand la souffrance est devenue insoutenable. Voici les 10 symptômes de la dépression qui doivent vous alerter. Qu'est-ce que la dépression ? La dépression dépression nerveuse est une maladie, un trouble de l'humeur dysthymie qui se manifeste sous la forme d'épisodes dépressifs caractérisés. Souvent les personnes dépressives se sentent particulièrement fatiguées et tristes, ce sont les symptômes les plus évocateurs de ce trouble, mais d'autres symptômes de la dépression existent et permettent de détecter la maladie. Ces derniers touchent aux sphères affective, cognitive et psychomotrice et doivent durer au minimum 15 jours pour s'apparenter à un épisode dépressif. Lorsque vous souffrez de dépression, c’est donc l’ensemble de votre personne qui est atteinte par la maladie. Vous vous retrouvez ainsi face à un cercle vicieux aux conséquences douloureuses puisque la maladie entrave votre capacité à poursuivre normalement vos activités quotidiennes, ce qui provoque le sentiment d’être diminué à différents niveaux et nourrit une tendance à l’auto-dévalorisation. Fréquemment confondue avec la déprime, la dépression nerveuse est souvent sous-estimée par l’entourage ou par le dépressif lui-même. Il existe plusieurs formes de dépression La dépression réactionnelle La dépression chronique La dépression cachée ou masquée La dépression post-partum La dépression bipolaire La dépression saisonnière Enfin, selon l'intensité de la dépression, le quotidien des personnes dépressives est souvent difficile à vivre car la maladie constitue un réel handicap. Si certaines personnes connaîtront des épisodes où la dépression est légère, d'autres seront en proie à une dépression majeure sévère, pour laquelle la guérison sera plus longue. En revanche, cela n'exempte pas la personne de consulter un psychologue ou à minima un médecin généraliste qui l'accompagnera dans son protocole de soin et ce, peut importe le type de la dépression. A lire aussi 5 étapes pour sortir de la dépression rapidement et sans médicament Quels sont les 10 symptômes de la dépression ? La dépression nerveuse se manifeste souvent par l’apparition de symptômes tels qu’une fatigue nerveuse et physique, une perte d'intérêt et de plaisir pour les activités quotidiennes, un sentiment de tristesse permanent et de désespoir, des perturbations du sommeil et de l’appétit, des douleurs psychosomatiques, une difficulté de concentration, un ralentissement psychomoteur, une baisse de la libido et des idées suicidaires. Symptôme n°1 une grande fatigue Le premier symptôme de la dépression est la fatigue importante que vous pouvez ressentir. Il s'agit d'un épuisement total qui vous empêche de faire certaines activités. Selon la sévérité de votre dépression nerveuse, cette fatigue est plus ou moins supportable. Si vous êtes en dépression légère, vous aurez du mal à sortir rejoindre vos amis ou encore trouver la motivation de pratiquer une activité sportive et si vous êtes en dépression modérée, vous n’aurez plus la force de sortir de chez vous. En revanche, si vous êtes en dépression sévère, le moindre mouvement peut être vécu comme une véritable torture. Cette fatigue anormale est un symptôme de la dépression courant, d’où la nécessité de se faire suivre au plus vite. Symptôme n°2 une tristesse persistante Le deuxième symptôme de la dépression est une tristesse persistante depuis au moins quinze jours. Cette tristesse apparaît souvent après une épreuve difficile qui peut entraîner une dépression réactionnelle par exemple, ou à la suite d'un deuil ou d'une rupture amoureuse qui peut découler sur une dépression amoureuse. La maternité et l'arrivée d'un nouvel enfant peut être synonyme d'un grand changement de vie et amener une nouvelle mère à faire une dépression post-partum. Cependant, la tristesse peut aussi intervenir sans raison apparente. Elle s’installe parfois petit à petit dans votre quotidien sans que vous vous en rendiez compte. Au début, vous assimilez peut être même cette tristesse à une légère fatigue parce que vous traversez une période qui demande de faire preuve d'énergie. Mais soudain, vous vous retrouvez à pleurer de plus en plus. C'est après votre journée de travail, en essayant de vous endormir, en vous levant le matin ... les soirées deviennent de plus en plus longues avec toutes ces émotions ambivalentes et cette tristesse est ressentie comme un véritable poids. La tristesse liée à la dépression nerveuse entraîne la survenue de pensées dévalorisantes et vous plonge progressivement dans un état mélancolique. Aussi, ce sentiment de tristesse et la sensation d'un vide omniprésent peuvent être si difficiles à vivre au quotidien, qu'il n'est pas rare que les personnes dépressives tentent d'échapper à leur peine en développant une addiction à des substances psychoactives drogues, alcool etc.. Symptôme n°3 le rythme circadien est perturbé La dépression nerveuse entraîne une perturbation de votre horloge interne, également appelée rythme circadien. Ce dernier régit le sommeil et l'alimentation. En conséquence, lorsque la dépression s'installe, les troubles du sommeil apparaissent, laissant place aux insomnies ou au contraire à l'hypersomnie. De possibles troubles alimentaires se créent également. Certaines personnes vont ainsi avoir des difficultés à s'endormir, seront sujettes aux réveils intempestifs ou seront plongées dans un sommeil de plomb dont il sera difficile de sortir. Outre le fait que ces perturbations aggravent la fatigue déjà ressentie, elles laissent également place aux ruminations. Ce qui aura pour conséquence d'entretenir les pensées négatives, et d'accentuer la dévalorisation de soi. Une perturbation du sommeil est donc un symptôme de la dépression qu'il faut prendre au sérieux si ce trouble dure depuis plusieurs semaines consécutives sans raisons apparentes. Symptôme n°4 des troubles alimentaires Un des symptômes de la dépression particulièrement courant, est une prise de poids ou une perte de poids anormale. Si après de nombreux examens médicaux prescrits par votre médecin, vous n’arrivez pas à expliquer cette soudaine perte de poids, la dépression nerveuse en est sûrement la cause. La dépression agit comme un véritable coupe faim, vous perdez l’appétit et vous ne mangez plus très bien. Pour certains, vous allez sauter des repas, pour d’autres, certains jours passeront sans le moindre appétit. Parfois, c’est l’inverse vous prenez du poids. Certains vont se nourrir exclusivement de fast-food ou d’aliments très sucrés pour notamment compenser le manque d'énergie ressenti, d’autres vont connaître des crises de boulimie. Il n’est pas rare de voir des personnes avec des carences alimentaires ou des prises de sang anormales en raison de très mauvaises habitudes alimentaires. Il est important de garder un rythme alimentaire sain, même en dépression. Symptôme n°5 des douleurs psychosomatiques Si vous avez des symptômes physiques qui ne s’expliquent pas après de nombreux examens, il est possible qu’ils proviennent d'une dépression. On parle généralement d’une dépression larvée ou masquée. Ces symptômes de la dépression nerveuse peuvent se traduire sous la forme de maux de tête, de vertiges, de douleurs lombaires ou de troubles digestifs. Il est essentiel d'être attentif aux douleurs inexpliquées lorsque l’on traverse une période difficile. Il est à noter que les douleurs psychosomatiques peuvent aussi traduire un mal-être au travail et être les prémisses d'un épuisement professionnel qui conduit bien souvent à la dépression. Symptôme n°6 une difficulté de concentration Avec la dépression, vous avez des troubles de la concentration, de l’attention mais aussi des pertes de mémoire. Il vous arrive de chercher vos clés pendant de longues minutes alors qu’elles sont sous votre nez. Vous arrivez au supermarché sans vous souvenir pourquoi vous êtes là. Vous oubliez le code pin de votre téléphone, pourtant le même depuis plusieurs années. Ces situations du quotidien, souvent minimisées parce que généralement mises sur le compte d'une fatigue passagère, peuvent pourtant révéler un symptôme de la dépression dont il faut s'alerter. En effet, lorsqu'une personne est en dépression, l'hippocampe dans le cerveau est généralement atrophié, en partie parce que la personne est soumise à un stress prolongé. Cette conséquence de la dépression sur le cerveau est surtout constatée chez les personnes qui souffrent de dépression chronique, par exemple. Symptôme n°7 un ralentissement psychomoteur Vous êtes plus lent, que cela soit pour marcher ou effectuer des gestes du quotidien. Vous avez du mal à trouver vos mots et réfléchir est une véritable corvée. Vous vous demandez même si vous n’avez pas perdu votre intelligence, cela vous angoisse tant votre système est ralenti. Les moindres décisions, aussi minimes soient elles, vous paraissent insurmontables. Physiquement, ce n’est pas mieux vous mettez du temps à sortir de votre lit, vous avez du mal à vous habiller et vous préparer à sortir devient une tâche aussi épuisante qu’un marathon. Les ralentissement psychomoteurs sont un des signes de la dépression qui doivent vous alerter sur votre état de santé psychique. Symptôme n°8 une baisse de la libido Durant la dépression nerveuse, votre corps se met en économie d’énergie. Votre énergie libidinale est alors redistribuée ailleurs. Si vous êtes en couple, ce symptôme est particulièrement difficile à vivre pour votre partenaire car vous perdez le désir que vous éprouviez pour votre partenaire, malgré tout l’amour du monde que vous lui portez. Mais cela est également une source de souffrance pour vous, car vous ne comprenez peut-être pas ce qu'il vous arrive, et vous commencez à culpabiliser pour cela. Généralement, votre partenaire s’inquiète, vous demande si vous l’aimez encore ou si vous le désirez encore. Cela peut être une nouvelle source de conflit. Parlez-en ouvertement et sans crainte, vous êtes normale. Symptôme n°9 une perte d'intérêt et de plaisir La tristesse envahissante et la fatigue persistante créent une baisse de motivation. Cela peut commencer par une perte d'envie de réaliser certaines activités que vous faisiez pourtant avec entrain et plaisir autrefois, jusqu'à ne plus avoir envie de se lever de votre lit. Dans la dépression, la perte d'intérêt ne se limite cependant pas aux activités quotidiennes. Il s'agit d'un désamour pour la vie de manière générale, qui se crée. Vous perdez du plaisir à faire, mais aussi à être et à exister. Il est donc très important de réagir quand vous sentez que vous n'avez plus de goût à rien. La perte d'intérêt est un des symptômes de la dépression qui ouvre la voie aux pensées suicidaires. Ce symptôme est fortement présent dans la dépression saisonnière qui se caractérise par une fatigue et une tristesse observée durant les changements de saisons. Symptôme n°10 un désarroi profond et des pensées suicidaires Vous avez toujours surmonté les épreuves, les coups durs et les échecs, mais cette fois, c’est trop. Vous n’avez plus de projets d’avenir, vous n’imaginez pas vraiment d’issue favorable à votre situation. Parfois, vous avez des pensées très noires, très négatives, voire suicidaires et vous n'arrivez plus à maîtriser ces émotions négatives qui vous submergent totalement. Vous remettez en question votre existence et vous commencez à vous dire que si vous n'étiez plus là, peut-être que ça irait mieux. Ces pensées doivent impérativement vous alerter. C'est le symptôme le plus alarmant de la dépression, le signe qu'il faille rapidement demander de l'aide auprès d'un psychiatre ou d'un psychologue. À lire aussi Maniaco-dépressif comment identifier un bipolaire en 3 points Comment diagnostiquer une dépression masquée ? Tandis que certaines personnes expriment leur dépression par des symptômes psychiques, d’autres souffrent en silence d’une dépression masquée. Dans ce type de dépression, le mal-être psychique passe au second plan et c’est le corps qui s’exprime par des symptômes physiques. Le corps est merveilleusement bien fait et il est capable de nous mettre en alerte pour tenter de nous faire comprendre que quelque chose ne va pas. Ainsi, si une personne a des difficultés à exprimer ce qu’elle ressent et qu’elle est bloquée émotionnellement, son corps peut prendre le relai pour tenter de faire comprendre qu’il y a un mal-être profond et qu’il est temps de prendre soin de soi. Les maux de tête et les migraines sont l’un des principaux symptômes de douleurs psychosomatiques qui peuvent indiquer une dépression masquée. Surtout si vous n’êtes pas sujet à ce type de douleur habituellement. La fatigue matinale, le fait de se sentir fatigué dès le réveil et les excès d’épuisements soudains qui arrivent au cours de la journée sont généralement des symptômes d’une dépression masquée. Les troubles du sommeil avec de l’insomnie, des difficultés à s’endormir, des réveils en plein milieu de la nuit avec de l’agitation mentale sont un symptôme de la dépression nerveuse relativement fréquent. Dans le cadre d’une dépression masquée, il arrive que des douleurs musculaires telles que des crampes musculaires, des douleurs lombaires, des douleurs rhumatologiques, un engourdissement des pieds et/ou des mains, des douleurs thoraciques fassent leur apparition sans qu’il soit possible de trouver une explication médicale à ses symptômes. Au niveau dermatologique, il est fréquent de voir l’apparition de rosacée, psoriasis, eczéma, herpès, démangeaisons etc… Les problèmes de peau apparaissent ici comme un symptôme de la dépression visible et comme une tentative du corps de faire comprendre qu’il y a un mal-être. Au niveau digestif, la dépression masquée peut se traduire par l’arrivée d’un syndrome de l'intestin irritable, des diarrhées chroniques ou des constipations récurrentes, des douleurs abdominales, des reflux gastro-œsophagien. Le ventre étant considéré comme le deuxième cerveau du corps, il n’est pas étonnant que la dépression masquée se traduise par des maux de ventre. Les chercheurs ont d’ailleurs fait le lien entre dépression et microbiote. Au niveau sexuel, lorsqu’il n’y a pas de problèmes de santé, de dérèglements hormonaux ou de causes physiques qui pourraient être responsables, une perte de libido et de désir sexuel, avec de l’impuissance chez l’homme ou de l’anaphrodisie chez la femme peuvent traduire une dépression masquée. Les troubles du comportement alimentaire avec de la boulimie, de l’anorexie ou de l’orthorexie peuvent aussi cacher une dépression. L’alimentation étant au fondement de la vie, le rapport que l’on entretient avec la nourriture peut expliciter beaucoup de choses dont une souffrance psychique. Refuser de s’alimenter peut traduire un dégoût et une perte d’appétit pour la vie, tout comme la boulimie et le besoin irrépressible de se remplir peut venir exprimer un besoin de combler un vide. Si vous ressentez certains ou plusieurs de ces symptômes depuis plus d’un mois et ce, de façon récurrente, il pourrait s’agir d’une dépression masquée. Bien évidemment, ce n’est pas parce que vous présentez certains de ces symptômes de la dépression que cela sera nécessairement ce trouble qui sera en cause. Il peut très bien s’agir de stress, d’anxiété ou d'une autre maladie qui pourrait expliquer l'apparition de ces signes psychosomatiques. C’est pourquoi il est essentiel de consulter un médecin ainsi qu’un psychologue afin d’obtenir un bilan de santé complet et d’être en mesure de trouver l’origine de vos maux physiques.

Sortir de la dépression Est-ce que vous aussi vous vous mettez la dépression pour sortir de ta dépression 😖? Je ne peux pas vous compter le nombre de fois que j’ai réalisé que j’attendais beaucoup de moi par rapport à la maladie. D’un autre côté, je peux comprendre pourquoi nous nous mettons la dépression ! Nous n’avons qu’une seule envie c’est de sortir de la dépression ! Cependant, cette attitude et je pense que tu peux être d’accord avec moi est clairement de l’auto-sabotage et même est contreproductif par rapport à notre schéma de guérison 🙅🏾!N’avez-vous pas envie de ne plus souffrir des pièges de la dépression ? De diminuer vos difficultés du quotidien ? De sortir même de la dépression ?Alors pour réussir à faire cela et à ne plus vous faire autant de mal, voyons comment pouvez-vous arrêter de vous mettre la pression💪🏾. Pourquoi est-ce que je me mets la pression face à la guérison de ma dépression ?Sur quels sujets dois-je faire attention à ne pas me mettre de pression ?Comment limiter la pression que je me mets au quotidien ! Pourquoi est-ce que je me mets la pression face à la guérison de ma dépression ?Le rêve de chaque dépressif est tout simplement de faire de la dépression un lointain souvenir… N’êtes-vous pas d’accord avec moi 😅? De ce fait, sans nous en rendre compte, nous nous mettons une pression monumentale pour aller mieux et surtout le plus vite possible !Dans notre schéma de guérison🧠, il n’y a pas de place aux rechutes, aux moments plus difficiles et longs, à l’augmentation du traitement et même des fois à la prise de médicament🙅🏾‍♀ ? Pourquoi sommes-nous aussi dur envers nous-même ? Déjà parce qu’on veut sortir de la dépression, ne plus souffrir de la maladie💪🏾. Ensuite il y a des fois el regard des autres sur nous. Vous savez les personnes disant😫 tu es encore triste ? » ou Mais après tout ce temps, ne devrais-tu pas aller mieux ?». Déchirant n’est-ce pas ?Une autre raison est souvent liée à la vision que nous avons de nous-même. En effet, est-ce que quelques fois, vous avez l’impression de ne plus vous reconnaître… De ne plus savoir qui vous êtes ni même ce dont vous avez envie…Toutes ces raisons sont là pour nous dire qu’il faut s’en sortir et ajoute donc une pression sur nos épaules. Sauf que…Pour être claire, la dépression ne fonctionne pas du tout comme cela ! Il s’agit d’une maladie cyclique demandant beaucoup de temps pour s’en sortir. En conclusion, cette pression s’ajoute à la longue liste de poids que nous avons déjà lié à la dépression stress, angoisse, peur, idées négatives, fatigue, dévalorisation, manque de confiance en soi et j’en passe… Avec ce tableau un peu noir mais réel, comment faire en sorte d’ajouter de la bienveillance à notre vie❤ et retirer cette pression que nous nous mettons ? Sur quels sujets dois-je faire attention à ne pas me mettre de pressionLa pression 😫que nous nous mettons est une pression parce qu’elle est en contradiction avec la réalité des choses ! En effet, cela signifie que nous devons atteindre un objectif plus rapidement que d’habitude. Cependant, dans la vie tous les jours, il y a des bonnes pressions et des mauvaises. Par exemple des bonnes pressions face à la dépression c’est d’avoir un thérapeute🩺 ! Ne pas tarder pour en mettre un en place est important. De plus, à mon sens c’est la seule pression que nous pouvons nous mettre 😅! Par contre, les autres ne sont pas à faire pour les raisons temps de guérisonLe temps ⏰ de guérison d’une dépression se compte en mois et en année. De ce fait, vouloir se sortir vite de la dépression est naturel. Mais souvent il ne prend pas en compte la réalité de notre situation actuelle ! Pour sortir de la dépression, il faut mettre en place la méthode des 5A Accroitre sa connaissance sur sa dépression et sur soiAccepter sa dépression et ses nouvelles limitesAgir au quotidien contre sa dépressionAnticiper les difficultés du quotidien, les éléments déclencheursAvancer dans sa vie pour retirer les éléments néfastes à notre vieToutes ces actions demandent du temps ! Beaucoup de temps. En effet, en voulant sauter des étapes en se mettant la pression, nous ne nous donnons aucune chance de nous en sortir fixer un temps de guérison, c’est ne pas prendre en compte la réalité de la dépression et devoir travailler sur le point n°1 de la méthode accroitre sa de vouloir te faire du mal en te disant ces choses, mais définir une date de fin de dépression par soi-même c’est ne pas connaître la dépression. Donc cette pression est un manque de sortir de cette pression apprenons davantage sur la maladie !Les rechutesChaque dépressif a des rechutes ! En effet, elles font partie intégrante du schéma de guérison de la dépression. Le problème est qu’il y a peu d’explication sur les rechutes. Mais dans le processus de guérison, chaque dépressif a des moments plus difficiles mais avance néanmoins😖. Malheureusement pour nous, les rechutes sont signe d’échec ou de manque de force face à la dépression. Ces échecs apportent tellement de pression que je me souviens d’avoir plusieurs fois menti à mon psy pour ne pas avoir à augmenter mon traitement ! Alors que j’allais mieux depuis des semaines, ce moment down était devenu un coup de couteau dans mon cœur de dépressive !➡Les rechutes dans la dépression ne sont pas du tout un signe d’échec ou qu’on n’a pas été assez fort pour tenir le coup💪🏾. En fait, la réalité est que la dépression est cyclique et les cycles difficiles sont normaux et ne sont pas un signe de régression ! Je vous mets un petit post Instagram juste ici pour voir en fait que malgré les chutes on avance ! Si vous faites une rechute, parlez-en à votre psy🩺. Car une rechute plus vite elle est prise en compte et plus rapide sera la remise à pied. Si votre entourage ne comprend pas, sachez que vous avez avec vous une communauté de dépressif vivant exactement la même chose que vous. J’ai vécu la même chose que vous ! Alors ne vous inquiétez plus et faites de votre psy votre allié dans ce moment difficile !Les reprises de traitementsEn lien avec le point précédent, la prise de traitement est très mal vue en France. Vous savez que pendant longtemps, j’ai cru que j’avais choisi la voie de la facilité parce que j’avais pris un traitement ! En clair, le problème en France c’est qu’il y a une véritable stigmatisons des antidépresseurs 💊. De ce fait, en prendre est très mal vue… vous savez ma voie de la facilité !Vous voyez comment on se met la pression sur le point de vue de personne ne connaissant pas du tout la dépression !Le pire de cette histoire c’est que pendant longtemps🤦🏾‍♀️ j’ai refusé de dire à mon psy que je n’allais pas bien comme dit plus haut pour ne pas avoir à augmenter mon traitement. Pour faire simple, je voyais toute augmentation de traitement comme un échec😣. Est-ce que vous pensez la même chose ?Il est important d’expliquer que les AD ne sont que des béquilles et que nous nous battons contre notre propre esprit. Ce dernier biaisé par la dépression et ses symptômes. En effet, c’est comme ne pas combattre à arme égale ! Je prends un bâton et toi un fusil…➡Les AD💊 ne sont pas un signe de faiblesse ou de ne pas réussir à se sortir seule de la dépression. Vouloir en sortir seul n’est pas possible ! On s’en sort mais pas correctement. Il est vrai que ces propos sont durs mais si nous voulons bien faire les choses ayons une thérapie avec un bon thérapeute et mettons en place les bonnes actions en nous donnant du temps⌛. Comment limiter la pression que je me mets au quotidien !Maintenant, comment éviter de se mettre de la pression au quotidien ? Premièrement en commençant par se connaître mieux Est-ce que je me compare à qui j’étais avant ?Au bout de combien de temps je suis fatiguéQuand sont mes angoisses le matin ou le soir ?Est-ce que je suis capable de travailler ?Est-ce que je peux avoir une aide financière ?Est-ce que mo n planning est en accord avec ma force physiqueEst-ce que je suis capable de dire non au autres et à moi ?Ce genre de questions, vous permettrons de vous voir à l’instant T tel que vous êtes et pas tel que vous devrez être. En augmentant votre connaissance ce vous, vous saurez plus indulgent et avancerez étape par étape sur la voie de la guérison❤. Prends donc bien soin de toi avec bienveillance ! Tu gagneras ton combat contre la dépression 🏆 ! Tu aimes les articles du blog ? Tu souhaites recevoir plus de connaissances et plus de conseils ? Laisser un commentaire D'autres idées de lectures De la connaissance sur la dépression La dépression est un sujet tabou mais pas ici ! Tu trouveras tout ce dont du as besoin pour comprendre la maladie, en sortir et aider ton proche efficacement ❤. À ta disposition

Ne vous est-il jamais arrivé de vous mettre à pleurer, comme ça, sans raison dans votre lit ou devant la télévision. Un moment trop calme au cours duquel votre corps semble dire STOP, et où les larmes sont intarissables sans que vous n’aviez mal nulle part ? Ce trouble est pourtant plus courant qu’on ne le pense et n’est souvent pas si inexpliqué qu’il n’y parait au fond. Découvrez enfin pourquoi a-t-on parfois envie de pleurer sans raison. Pleurer sans raison, comprendre pourquoi Lorsque l’on sent que nos yeux commencent à piquer et que notre cœur se sert sans grande raison, nous avons souvent envie de comprendre pourquoi. Loin d’être un signe de faiblesse, ce symptôme montre simplement que le corps a besoin de lâcher prise et d’extérioriser un trop plein d’émotions. Voici quelques explications sur ces crises de larmes imprévisibles. Les facteurs extérieurs qui vous donnent envie de pleurer sans raison Souvent se mettre à pleurer en rentrant à la maison, dans sa voiture ou dans un endroit isolé est une preuve de la force que l’on déploie dans son quotidien. En effet, la vie n’est pas toujours facile et ne fait pas de cadeau, alors on a tendance à encaisser tout au long de la journée sans rien vouloir faire paraître pour paraître fort ou épauler un proche. Pourtant dans ce genre de situation, c’est un comportement qui ne peut pas tenir sur le long terme et notre corps a besoin d’un moment pour évacuer toute cette pression et tout ce stress qu’on lui fait endurer. Régulièrement ce sont les responsabilités professionnelles ou bien les relations familiales qui créent un trop plein d’émotions refoulées conduisant à des crises de larme. En effet, le surmenage intervient souvent sans que l’on s’en rende compte notamment si l’on change d’activité ou que l’on exerce une profession avec des responsabilités. Parfois aussi, c’est un contexte familial tendu à cause d’une maladie ou d’une mésentente qui peut aussi nous pousser à bout et provoquer du stress et de l’anxiété. Les larmes peuvent alors intervenir en fin de journée après une activité particulièrement stressante ou bien suite à un coup de pression remarque incisive, mauvaise nouvelle, dispute, tâche supplémentaire… en cours de journée, phénomène qui est difficile à gérer et souvent source de stress et d’énervement supplémentaire. Les facteurs hormonaux Je suis pour l’égalité des sexes, mais il n’est pas faux de constater qu’émotionnellement, les hommes et les femmes ne sont pas égaux. Ainsi, toute leur vie, les femmes doivent faire face à des variations des taux hormonaux dans leurs corps et donc se confronter à des crises de larmes ou d’énervement, sans aucune raison concrète outre celle de ne pas se sentir au top de sa forme. Tout d’abord, la pilule provoque des bouleversements hormonaux chaque mois, provoquant une chute d’estrogènes qui peut impacter l’humeur et provoquer des larmes à chaque contrariété. Il en va de même lors d’un changement de pilule contraceptive car les taux d’hormones présents dans chaque médicament ne sont pas les mêmes, ce qui provoque un bouleversement plus ou moins important dans le quotidien des femmes. Source Omar on Unsplash La vie d’une femme est souvent impactée tôt ou tard par l’arrivée d’un enfant. Un heureux événement qui vient bouleverser sa vie mais également son corps physiquement mais également à l’intérieur. Il n’est ainsi pas rare qu’un des symptômes de la grossesse soit une envie de pleurer sans raison, de manière plus ou moins fréquente. De la même manière, après avoir donné la vie les femmes peuvent vivre une période de baby blues provoqué par l’arrivée de l’enfant mais aussi par la chute des hormones. Enfin, la femme doit vivre un jour l’arrêt de ses règles au cours d’une période de ménopause souvent difficile à gérer et qui entraine parfois prise de poids, bouffées de chaleur, mal-être et pleurs sans raison. L’épuisement, il est temps de prendre du temps pour vous ! Lorsque l’on manque de sommeil, nos nerfs sont à vif et il est grand temps de se reposer dans tous les sens du terme. En effet, l’être humain a besoin d’entre 6h et 8h de sommeil par jour pour pouvoir se construire et reposer son corps et son esprit. Sans ce laps de temps vital, les larmes peuvent monter à la moindre remarque ou coup de pression un enfant qui refuse de faire ses lacets, un automobiliste qui freine trop brusquement ou même la télécommande qui n’a plus de piles. Il est donc grand temps de vous octroyer du temps et du sommeil pour calmer vos nerfs. Un remède plutôt simple à mettre en place, et si c’est impossible à votre domicile, n’hésitez pas à prendre une chambre d’hôtel pour rien qu’une nuit au calme. Cependant, lorsque l’on parle d’épuisement, il n’y a pas seulement la fatigue physique qui rentre en compte mais également une fatigue émotionnelle provoquée par une surcharge d’émotions, de stress ou de pression. Un mal plus difficile à soigner mais pour autant pas impossible si vous parvenez à mettre votre vie et votre cerveau en pause, quelques heures par jour. Faites un masque de soin, lisez un livre, prenez un bain, jouez à un jeu vidéo, faites de la pâtisserie… n’importe quelle activité qui vous vide la tête, vous occupe les mains mais vous permet surtout de ne plus être malmené par votre quotidien oppressant et de prendre enfin soin de vous. Pleurer sans raison, les raisons médicales Les larmes sans raisons particulières sont souvent liées à un épuisement comme je vous le disais plus haut mais si elles vous paraissent trop fréquentes et/ou trop rapprochées, elles peuvent également vous alerter sur votre état de santé, justifiant l’avis et le diagnostic d’un professionnel de la santé. En effet, parfois les crises de larmes peuvent être entrainées par une fatigue trop importante, votre corps est à bout et à besoin de repos, cela vous rend donc irritable, entraine un manque de concentration et des pleurs de contrariété. La dépression peut nous faire pleurer sans raison Parfois, des crises de larmes à répétition font partie des symptômes permettant de diagnostiquer une dépression nerveuse. La dépression est une maladie mentale encore trop peu connue et souvent sous-estimée qui conduit une personne à ne plus se sentir bien du tout dans son quotidien. La dépression révèle un malêtre profond, installé durablement qui conduit à une absence de sentiment agréable, ne plus avoir envie de rien faire manger, jouer, regarder la télévision, sortir, travailler. Une personne dépressive est ainsi vidée de toute volonté parfois même de s’alimenter, tandis qu’elle ressent beaucoup d’émotions négatives, conduisant à des larmes sans véritable raison ou justification. La dépression ne doit donc pas être prise à la légère, mais surtout elle nécessite un véritable diagnostic médical pour une prise en charge correcte et proportionnée du patient. Ainsi si vous ou un proche vous sentez touché par un symptôme pouvant rappeler ceux de la dépression, il faut tout de suite prendre contact avec un psychologue ou votre médecin traitant pour savoir si vous êtes réellement dans ce cas de figure et trouver un traitement adapté. Combattre les crises de larmes Lorsque l’on traverse une crise de ce genre, il est souvent bon de se laisser aller pour évacuer et repartir sur le bon pied. Un exercice difficile mais salvateur qui permet souvent de reprendre le contrôle de ses émotions par la suite mais aussi de se libérer de ce poids qui vous empêche d’avancer. En effet, il faut aller mal pour aller mieux, toucher le fond pour mieux rebondir. Cependant, ce n’est pas toujours une bonne solution surtout lorsque les crises sont très intenses et / ou très rapprochées. Voici quelques solutions à tester pendant une crise ou quand vous sentez que l’impact n’est pas très loin. Les exercices de respirations La respiration est une méthode douce pour se détendre en profondeur et se régénérer. En effet, une pratique régulière d’exercices de respiration abdominale vous permet de rassembler vos idées mais surtout de vous détendre, diminue les insomnies et nuits agitées, réduire le stress, les crises d’angoisses et de larmes. Des exercices sont à la portée de tous, et facilement réalisables partout, où que vous soyez tant que vous pouvez vous retrouver dans un endroit calme. L’idéal pour un exercice de respiration est de se trouver dans une tenue confortable et une pièce silencieuse, pas trop éclairée et seule, en effet un tel cadre vous aidera à vous vider l’esprit. Tout l’intérêt des exercices de respiration est en effet de vous vider la tête une bonne fois pour toutes, pour ne plus penser qu’à vous et votre bien-être. Une fois ce cadre mis en place, concentrez-vous sur l’air inspiré et expiré. Essayez de gonfler votre ventre et non vos poumons à chaque inspiration et n’écoutez que le bruit de l’air qui entre et sort de votre abdomen. Il faut essayer d’inspirer pendant 3 secondes par le nez puis expirer lentement au minimum 3 secondes par la bouche jusqu’à vider tout l’air. Répétez le mouvement plusieurs minutes, cette technique vous permettra de penser à autre chose mais va aussi réoxygéner votre corps ce qui est une source de satisfaction également. L’apaisement par la pratique du yoga Pour rassembler vos idées et vous détendre, un cours de yoga professionnel ou directement sur youtube est également une très bonne alternative. De manière préventive ou juste après avoir vidé son esprit par des larmes, le yoga vous permettra de vous détendre profondément physiquement et mentalement. Un sport doux et adapté à toutes les femmes qui se pratique dans un environnement calme et léger, parfois avec une petite musique douce en fonds sonore pour plus de détente. Source Carl Barcelo on Unsplash Cette activité vous permettra alors de vider votre tête après une grosse journée, évacuer la pression mais aussi de dépenser de l’énergie sans trop y penser en gagnant de la vitalité et de la souplesse. Consulter un spécialiste Pour soigner vos crises de larmes, si celles-ci deviennent trop intenses et trop régulières, il n’y a pas de honte à faire appel à un professionnel afin de vous apporter une solution. Vous pouvez tout d’abord entrer en contact avec votre médecin traitant ou un psychologue afin de comprendre ce qu’il vous arrive et si ce symptôme caractérise une maladie. Cependant d’autres professionnels pourraient également vous venir en aide dans d’autres domaines, avec des méthodes plus douces comme un aromathérapeute, un spécialiste de l’acuponcture ou d’autres médecines douces pour prendre en main votre mal. D’autre part, en cas de surmenage, se rendre tout simplement chez le coiffeur ou l’esthéticienne pourrait vous accorder une pause méritée et vous permettre de prendre soin de vous tant physiquement qu’émotionnellement. Prenez soin de vous pour ne plus pleurer sans raison Si vous avez de tels symptômes, votre corps vous fait peut-être aussi tout simplement un appel du pied pour vous rappeler qu’il faut prendre du temps pour vous et vous seule. Pourquoi ne pas vous organiser un petit weekend d’escapade ou des vacances plus longues en solitaire, avec des amis ou avec votre moitié si vous avez besoin de vous retrouver ensemble. Un moment de détente loin de la vie de tous les jours qui va vous permettre de couper avec votre quotidien, faire des activités qui changent de l’ordinaire et enfin prendre le temps de vous écouter. Vous pouvez également prendre un moment pour aller dans un institut de beauté pour une manucure, un brushing ou un massage. Cette activité est décontractante au possible et vous permet de voir un réel apport sur votre physique, ce qui est également très appréciable quand on ne se sent pas très bien. Enfin, vous pourrez vous inscrire à une activité de loisirs pour avoir un moment rien qu’à vous régulièrement en craquant notamment pour des cours de danse ou de zumba, des séances de yoga, des cours de cuisine ou de dessins mais aussi pourquoi pas carrément de la boxe pour évacuer toute la pression qui se trouve à l’intérieur de vous, en vous fatiguant ce qui aura le double avantage de vous faire passer une nuit paisible. N’oubliez pas que le maitre mot pour soigner ces crises de larmes est de vous écouter et surtout de DE-CON-NE-CTER. Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières news made in La Mode C'est Vous!

^{Jai envie de comprendre la dépressionLivre d'occasion écrit par Suzy Soumailleparu en 2012 aux éditions Medecine & Hygiene.Code ISBN / . Livraison à partir d'1,99€ seulement sur les univers Déco Loisirs !} Je m'appelle Ezéchielle et j'ai 17ans . Je ne peux pas dire que ma vie me plaît beaucoup. Quand j'avais 15ans, j'étais très amoureuse d'un garçon et j'avais une. C'était là les deux personnes qui comptaient le plus pour moihormis ma famille. Le garçon m'a fait comprendre qu'il ne me voyait que comme une bonne amie, j'étais anéantie parceque je l'aimais vraiment énormément.. j'ai essayé de me calmer et je me suis dis que j'ai encore ma meilleure amie sur qui je peux compter, mais elle aussi elle a décidé de s'éloigner et elle a changé radicalement avec moi.. En même pas deux mois j'avais perdu les deux amours de ma vie et c'est là que tout a commencé. J'ai commencé à m'attacher aux mauvaises personnes et à chaque fois évidemment j'étais déçue. Déjà que je n'avais pas trop confiance en moi, ma déception amoureuse n'a fait qu'amplifier ce manque de confiance car je me disais qu'il y'a plein de filles super canon dehors et que personne ne s'intéresserait à moi.. Aujourd'hui c'est très difficile pour moi au quotidien.. j'ai perdu tout intérêt pour les activités divertissantes que je faisais par le passé, j'ai constamment envie d'être seule, parfois je pleure pour rien et j'ai des sautes d'humeur. J'ai peur de sombrer dans la dépression parce que j'ai encore beaucoup à faire dans me vie sauf que j'y arrive pas. J'ai vraiment besoin d'aide Quelle est votre réponse ? Réponse envoyée Nous validerons bientôt votre réponse pour ensuite la publier Une erreur s'est produite Merci de réessayer plus tard Meilleure réponse 28 SEPT. 2020 Cette réponse a été utile à 2 personnesBonjour Mary, Vous êtes en train de faire le deuil de ces deux relations, en passant par les émotions difficiles que cela implique. C'est d'autant plus difficile que vous approchez d'une période charnière de voter vie la fin de la scolarité et le début de la vie d'adulte, avec les changements que cela implique. Mais ces bouleversements peuvent aussi être une chance, un moyen de laisser une page se tourner pour vous ouvrir bientôt à de nouvelles expériences. En attendant, il s'agit d'accepter de traverser ces émotions en trouvant une oreille bienveillante auprès de qui les exprimer, pour faire baisser la pression que vous ressentez. Peut-être pouvez-vous consulter une psy de confiance ? Le reste suivra tout seul... Bien à vous, Caroline GORMAND Téléconsultations et consultations en cabinet, sur rendez-vous Caroline Gormand Psy sur Clermont-l'Hérault 1498 réponses 2008 J'aime Réalisez une thérapie en ligne Contacter Cela vous a été utile ? Merci d'avoir donné votre avis ! 1 réponse 28 SEPT. 2020 Cette réponse a été utile à 1 personnesBonsoir. Pour déterminer si vous souffrez de dépression il faut nous dire si vous changez d'état émotionnel. Avez-vous des moments où vous voyez en noir ou pas ? Sentez-vous que vos forces vous abandonnent ? Ce sont déjà les premiers points sur lesquels porter votre attention. En l'absence de ces premiers symptômes vous pouvez simplement vous dire que vous êtes découragés par tout ce qui se passe dans votre vie. Trouvez un moyen de vous donner du courage en réalisant des activités qui vous donneront envie de vous réaliser. Qu'est-ce qui vous ferait plaisir dans la vie ? C'est de ça qu'il faut vous nourrir ! C'est ce que vous recherchez profondément. Bien Cordialement. Virgile GROSSIORD Cela vous a été utile ? Merci d'avoir donné votre avis ! Expliquez votre situation à nos psychologues Faites votre demande de manière anonyme et recevez une aide psychologique en 48h. 13450psychologues 15200questions 94950réponses

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